Конечно, массажные процедуры замечательны. Но давайте рассмотрим подробнее — какой вид массажа действительно охлаждает спину? Существует множество различных методов, и все они невероятно разные. Вы ищете что-то немного болезненное (в хорошем смысле), например, глубокий массаж? Или более восстанавливающий, подходящий для тренировок массаж, как, например, в Equinox? Возможно, вам подойдет классический шведский массаж, который предлагают многие фитнес-клубы, потому что он, пожалуй, лучший из двух миров. Или, возможно, это что-то, чего вы никогда раньше не пробовали, например, абхьянга.
Что такое абхьянга, также известная как аюрведический массаж?
Аюрведическая техника абхьянги, или масляного массажа, обещает физические преимущества, такие как снятие мышечного напряжения, лимфодренаж и более увлажненная кожа от головы до пят. Она отличается от других видов массажа тем, что фокусируется на коже, а не просто на мышцах — от используемых масел до движений, стимулирующих кровообращение, это скорее массаж лица для всего тела. Для человека, привыкшего к массажам, которые, как говорит мой организм, похожи на набухание теста для пиццы (ты то, что ты ешь!), абхьянга — это не то же самое.
Главная цель вашего терапевта — расслабление, и в Индии эта практика тесно связана с концепцией заботы о себе. «Снеха — это санскритское слово, обозначающее этот вид массажа, — объясняет специалист по аюрведической медицине Пратима Райчур, — которое также означает «любовь».Читать аюрведический массаж Для того, чтобы сайт В зависимости от типа кожи, аюрведа рекомендует проводить абхьянгу от одного раза в неделю до одного раза в день.»
Чем она отличается от обычного массажа?
Интенсивное использование эфирных масел и акцент на определенных энергетических точках тела отличают аюрведический массаж от обычного шведского массажа. Кроме того, носите…» Не ждите много настоящего массажа — процедура гораздо больше сосредоточена на корректировке ваших энергетических полей и снятии эмоционального напряжения, чем на разминании мышечных спазмов.
Реклама — Читайте дальше
Я посетила клинику Pratima Health доктора Райчур на Манхэттене, принадлежащую элегантной организации, благодаря ее известным клиентам, таким как модель Констанс Яблонски, писательница Фариха Ройсин и создательница 3rd Routine Дженн Тардиф, которые все являются поклонниками Pratima.
«Хотя существует определенная серия массажных процедур и терапевтический метод, связанный с аюрведическим массажем абхьянга, — объясняет доктор Райчур, — каждый сеанс подбирается индивидуально для каждого пациента и его уникальной доши». Согласно Аюрведе, в каждом из нас естественным образом присутствуют сочетания элементов (воздух, пространство, огонь, вода и земля), называемые дошами. Эти элементы должны находиться в оптимальном соотношении, однако у большинства людей оно немного нарушено: может быть избыток Ваты (воздух и пространство), Питты (огонь и вода) или Капхи (вода и земля). Аюрведа стремится сбалансировать их.
Что мне следует ожидать, когда я приду?
Новым посетителям рекомендуется прибыть в Pratima Medspa за 15 минут до назначенного времени, чтобы заполнить необходимую анкету. Доктор Райчур использует медицинские обследования для новичков в Аюрведе, но если такой возможности нет, анкета помогает. «Кроме того, — говорит доктор Райчур, — терапевты могут определить характеристики дош путем наблюдения». Например, у людей с дошей Вата обычно очень сухая кожа, в то время как у людей с дошей Капха — более жирная. Питта, загадочное сочетание огня и воды, обычно характеризуется комбинированной кожей. Все это используется для определения оптимального метода массажа.
Вот все, что уменьшилось
После того, как я заполнила форму, я переоделась в халат и выпила стакан воды, пока мой терапевт Сабина задавала несколько уточняющих вопросов. Мне обычно жарко или холодно? Всегда холодно. Бывало ли у меня мурашки по коже? Да, часто. Сабина определила, что моя доша — это в основном Вата с небольшой примесью Питты, и приступила к подготовке масел, которые мы будем использовать во время процедуры. «Наша смесь масел для Ваты — самая богатая», — говорит доктор Райчур о масле, которое Сабина использовала для моего тела. Для лица она оставила более легкое, противовоспалительное масло для Питты, где я более уязвима к раздражению. Высыпания — небольшое покраснение лица — это преимущество процедуры. (Примечание: если у вас чувствительность к эфирным маслам, аюрведический массаж, возможно, вам не подойдет.) Масла подогревали в моей комнате и щедро наносили на каждую часть тела.
Для меня, привыкшего к быстрому растиранию в западной массажной терапии, опыт абхьянги поначалу был неожиданным. Когда Сабина поднималась по моему телу, ее руки совершали мягкие, сбалансированные движения, которые почти не затрагивали мои мышцы. Этот массаж также был подобран индивидуально для меня. «Для Ваты используется мягкое саттвическое прикосновение, для Питты — более глубокое раджасическое, а для Капхи — еще более глубокое тамасическое», — пояснил доктор Райчур. Хотя я думала, что мне нужно более глубокое разминание, у меня было мало Капхи — может быть, неправильный вид массажа все это время выводил меня из равновесия? Лежа на (кстати, подогреваемом) столе, я чувствовала себя… Я чувствовала себя как на лодке, словно меня запутали: массажная хореография кружилась, как волны, накатывающие на мои конечности, и Сабина часто делала такие движения, которые раскачивали все мое тело взад и вперед. Я думала, что нахожусь в центре торнадо. Неужели это ощущение воды — это та Капха, которой мне не хватало?
Сабина отметила, что мое тело очень хорошо впитывает насыщенное масло — отличный знак для ее аналитических способностей, моих чешуйчатых ног и поездки домой в очень закрытой одежде. «В идеальном случае, — говорит доктор Райчур, — часы после сеанса абхьянга-массажа должны быть медленными и расслабляющими, а масла должны впитываться как можно дольше». Хотя Сабина посоветовала смешать мой шампунь с небольшим количеством воды и нанести на совершенно сухие волосы перед душем, после трех применений шампуня утром волосы все еще были очень жирными. Тем не менее, я собрала волосы в хвост и позволила маслам действовать как завершающий штрих восхитительного массажа головы дольше, чем мне хотелось. С некоторой настойчивостью мои волосы стали мягче, чем были два дня назад. На самом деле, я стала мягче с головы до ног.
Мои последние мысли
Вам не обязательно быть приверженцем аюрведы, чтобы оценить массаж абхьянга, но вы должны быть открыты для того, чего вы хотите добиться от массажа. Выпрямит ли он все мышцы вашей спины? Вероятно, нет. Но, выходя из спортзала Пратимы, я почувствовала себя как-то по-новому: расслабленной, уютной и более умиротворенной, чем мне хотелось бы чувствовать себя во вторник вечером. Сохо. «Абхьянга часто называется прекрасным массажем, и это сияние исходит изнутри», — утверждает доктор Райчур. Дорогие читатели, я бы хотела сказать вам, сияла ли я, когда возвращалась домой тем вечером, но я уснула слишком рано, чтобы сказать. Это было… идеально.